همه می دانند که باید استرس خود را کنترل کنند. وقتی اوضاع در محل کار ، مدرسه یا زندگی شخصی دشوار می شود ، می توانید به همان اندازه که می توانید برای آرامش اعصاب خود از نکات ، ترفندها و فنون استفاده کنید
برای دانلود آهنگ های آرام بخش به سایت
بنابراین در اینجا یکی از مطالب مورد حمایت علمی وجود دارد: از 10 آهنگی که به نظر می رسد آرام ترین آهنگ روی زمین است ، یک لیست پخش تهیه کنید.
درمان های صوتی از مدت ها قبل به عنوان راهی برای آرامش و بازیابی سلامتی فرد محبوب بوده اند. برای قرن ها ، فرهنگ های بومی از موسیقی برای افزایش رفاه و بهبود شرایط سلامتی استفاده کرده اند.
اکنون ، دانشمندان علوم مغز و اعصاب در خارج از انگلستان مشخص کرده اند که کدام آهنگ ها بیشترین ضربه را به شما می زنند.
این مطالعه بر روی شرکت کنندگانی انجام شد که سعی داشتند با اتصال به سنسورها ، پازل های دشوار را در اسرع وقت حل کنند. این معما ها سطح مشخصی از استرس را ایجاد می کند ، و شرکت کنندگان آهنگ های مختلفی را گوش می دهند در حالی که محققان فعالیت مغز و همچنین حالات فیزیولوژیکی را که شامل ضربان قلب ، فشار خون و میزان تنفس است اندازه گیری می کنند.
به گفته دکتر دیوید لوئیس هاجسون از میندلب اینترنشنال ، که این تحقیق را انجام داده است ، آهنگ برتر حالت آرامش بیشتری نسبت به موسیقی دیگری که تاکنون آزمایش شده است ، ایجاد می کند.
در حقیقت ، گوش دادن به آن یک آهنگ - "بدون وزنه" - منجر به کاهش چشمگیر اضطراب کلی شرکت کنندگان در 65 درصد و کاهش 35 درصدی استراحت فیزیولوژیکی معمول آنها شد.
این قابل توجه است
به همین اندازه واقعیت این ترانه که برای این کار ساخته شده نیز قابل توجه است. گروهی که "Weightless" را ایجاد کرد ، ماری یونیون ، این کار را با همکاری صداپیشگان انجام داد. هارمونی ها ، ریتم ها و خطوط باس آن با دقت تنظیم شده به کاهش ضربان قلب شنونده ، کاهش فشار خون و کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک می کند.
وقتی نوبت به کاهش اضطراب می رسد ، خطر نمی تواند بیشتر باشد. استرس خطر مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، چاقی ، افسردگی ، مشکلات دستگاه گوارش ، آسم و غیره را تشدید یا افزایش می دهد. هنوز هم نگران کننده تر ، مقاله ای که اخیراً از هاروارد و استنفورد منتشر شده است ، نشان داد که مشکلات بهداشتی ناشی از استرس شغلی باعث مرگ بیشتر از دیابت ، آایمر یا آنفلوانزا می شود.
در این عصر بمباران مداوم ، علم واضح است: اگر می خواهید ذهن و بدن شما دوام داشته باشد ، باید استراحت را در اولویت قرار دهید. موسیقی روشی آسان برای از بین بردن فشار از همه پینگ ، دینگ ، برنامه ها ، برچسب ها ، متن ها ، ایمیل ها ، قرارها ، جلسات و مهلت های قانونی است که می تواند به راحتی سطح استرس شما را افزایش داده و احساس خستگی و اضطراب کند.
دکتر دیوید لوئیس هاجسون در مورد آهنگ برتر گفت: "بی وزنی" بسیار مثر بود ، بسیاری از خانمها خواب آلود شدند و من توصیه می کنم هنگام گوش دادن به آهنگ رانندگی نکنند زیرا ممکن است خطرناک باشد. "
، ,ها ,آهنگ ,های ,استرس ,کاهش ,ها ، ,است ، ,به کاهش ,می کند ,آرام بخش ,دیوید لوئیس هاجسون ,دکتر دیوید لوئیس